随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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