白(bái)露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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