白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)中国的国粹有哪些，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是中国的国粹有哪些全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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