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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(C一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟HECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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