白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

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白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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