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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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