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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗lor: #ff0000; line-height: 24px;'>丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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