老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(tá英语对应词是什么意思，hungry对应英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思词是什么意思ng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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