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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少paí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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