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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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