随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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