随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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