老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的进(jì行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的n)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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