中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗　　睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人会(huì)觉(jué)得(dé)很(hěn)困，那(nà)这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的(de)时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于(yú)习(xí)惯性不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度(dù)变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等(děng)，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不(bù)良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较(jiào)大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间(jiān)人的(de)脑力和体(tǐ)力均可(kě)得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态(tài)的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过(guò)短会(huì)出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导(dǎo)下服(fú)用(yòng)加深(shēn)睡眠(mián)的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人的认知功(gōng)能得到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再(zài)进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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