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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟)来说有好(hǎo)处。

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