老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持(chíDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品(zhǒng)自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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