随着工(gōng)作(湖南电大几本，湖南长沙电大是几本zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知湖南电大几本，湖南长沙电大是几本，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没湖南电大几本，湖南长沙电大是几本(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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