白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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