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五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的。

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再(zài)经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶(róng)黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用(yòng)有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热(rè)咖啡到现在的(de)很(hěn)多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很受年(nián)轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能更(gèng)好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化(huà)植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般(bān)都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也(yě)是有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添(tiān)加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化(huà)均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会(huì)更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天(tiān)所需能量的(de)十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建(jiàn)议(yì)每(měi)天大量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的(de)话，这种危害(hài)就真的(de)不容(róng)小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是(shì)有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速(sù)、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊(a)，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了(le)类似奶油(yóu)的产品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究(jiū)的(de)不断进步(bù)，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有非常(cháng)可怕的(de)危害(hài)，这(zhè)算是自身血(xuè)脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的(de)重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低(dī)氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各(gè)种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起失(shī)眠。