老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年卅是什么意思，卅是什么意思,读音height: 24px;'>卅是什么意思，卅是什么意思,读音人(rén)长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zh卅是什么意思，卅是什么意思,读音ì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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