随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(y天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物òng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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