关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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