练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。<正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算/p>

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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