白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

中国的国粹有哪些src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/6f8a9e0b73f8ca8.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)中国的国粹有哪些。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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