年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用心脑(nǎo)血遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病(遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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