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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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