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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(z下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖uǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和(hé)下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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