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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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