4、腰椎(chuí)旋转扳法

　　取患者前屈(qū)坐位(wèi)，一助手按(àn)住其下肢及骨盆(pén)。

　　术者坐于患(huàn)者后侧方(fāng)，用(yòng)一手拇(mǔ)指按(àn)住需要扳动的棘突，另一手从患者(zhě)健侧腋下伸出，钩(gōu)扶(fú)住其颈项(xiàng)部，将患者(zhě)腰部从前(qián)屈位向健侧旋转(zhuǎn)。

　　当旋(xuán)转至最大限度时(shí)，一手用力扳(bān)动腰部，一手拇指(zhǐ)同(tóng)时用力推按其棘突。

　　5、腰(yāo)部(bù)后伸扳法

　　患者仰(yǎng)卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节前上(shàng)方(fāng)托起下肢，双(shuāng)手(shǒu)同时用力扳伸按(àn)压。

护腰妙招

　　1、床垫(diàn)厚度适中(zhōng)

　　腰(yāo)部有一个生理曲度，床垫可适当(dāng)加厚，中度硬度即可，从而(ér)让腰(yāo)肌(jī)充分休息。

　　2、女(nǚ)性(xìng)的鞋跟别太高

　　不要(yào)穿太高的鞋，容易增加(jiā)腰部(bù)的劳累(lèi)，长期(qī)站立、行(xíng)走者(zhě)尽量少穿(chuān)。

　　同(tóng)时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤(kù)。

　　女性(xìng)可(kě)以将(jiāng)双手(shǒu)搓至(zhì)发热，放(fàng)到腰部，促进血液循环(huán)。

　　另外，经常拉双杠(gāng)和倒(dào)走。

　　3、腰部(bù)肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑(pǎo)等都可以(yǐ)锻炼到腰部肌(jī)肉(ròu)，同时，还可以(yǐ)常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐的上班族(zú)来说，可以每天(tiān)每隔段(duàn)时间做(zuò)扩(kuò)胸运(yùn)动（此时(shí)，双肘要放平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵(qiān)拉等。

　　4、四季(jì)保暖

　　无论男女，在四季都(dōu)应该好(hǎo)好护住腰部，特别是在冬季(jì)，千万不能为了(le)风(fēng)度(dù)而不要温度。

　　此外，女性的月经期、生孩子等都可(kě)以损伤(shāng)肾(shèn)气(qì)，因(yīn)此(cǐ)，女性(xìng)朋(péng)友(yǒu)更应该时刻注意腰部的保(bǎo)暖。

　　如坐(zuò)月子(zi)期(qī)间，要穿长衣(yī)服保护(hù)腰(yāo)部，以免出现月子(zi)病中的腰痛(tòng)。

腰围82是几尺几的

　　腰围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘米和(hé)尺、寸都是长(zhǎng)度的度量单位(wèi)。

　　因为1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘(lí)米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即(jí)82厘等(děng)于2尺(chǐ)46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际长度度量单位

　　（1）国(guó)际(jì)长(zhǎng)度度(dù)量单位有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位(wèi)之(zhī)间的换算关(guān)系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫(háo)米。

　　1米=10分米(mǐ)=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度度量单位

　　（1）中国(guó)传统的长度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位(wèi)之间的换算关系

　　1丈(zhàng)=10尺(chǐ)、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘(lí)米(mǐ)。

　　3、长(zhǎng)度测量工(gōng)具(jù)

　　通常(cháng)用的长度测量工具有量块、角度(dù)量块、多(duō)面棱体(tǐ)、正弦规、卡尺、千分尺、多(duō)齿分度(dù)台(tái)、比较仪、激光(guāng)测长仪、工具显微镜、三坐(zuò)标测量机等。

　　参(cān)考资(zī)料来(lái)源：百度百科-长度单位

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