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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ200克等于多少毫升水，200克是多少ml水)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(sh200克等于多少毫升水，200克是多少ml水í)刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dò200克等于多少毫升水，200克是多少ml水ng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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