老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(d世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么é)到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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