年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级p>

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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