随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(h相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗òu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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