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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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