一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路程是(shì)正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的(de)速(sù)度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动的。

一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)东莞属于几线城市的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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