随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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