随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句 #ff0000; line-height: 24px;'>本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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