白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ两斤大概有多重参照物，2斤有多重？)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

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长期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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