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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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