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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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