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睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方(fāng)面(miàn)可(kě)能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的(de)人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精(jīng)神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大(dà)脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目光(guāng)涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠(mián)时(shí)间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠(mián)期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成(chéng)良好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过(guò)度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也(yě)可(kě)改用西药(yào)，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静(jìng)安眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍(shāo)微散步(bù)一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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