睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些(xiē)人会(huì)觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出(chū)现不(bù)适(shì)症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于无(wú)困(kùn)倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有所(suǒ)差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致人的反应(yīng)速度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可能会出现视(shì)力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与不良的生活(huó)作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡(shuì)着了(le)却感(gǎn)觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深(shēn)睡(shuì)眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西(xī)药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自行服用导致(zhì)药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(f全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制èn)精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让人(rén)的(de)认知功(gōng)能得到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站半个小时(shí)或者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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