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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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