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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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