睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗(dào)下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作(zuò)和学(xué)习(xí)时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到休息，可(kě)能(néng)会(huì)导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不(bù二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗)午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的(de)表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前(qián)可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可(kě)以让人的(de)认知功能(néng)得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊。

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