尽量(liàng)让腿笔直(zhí)的骑脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶着(zhe)墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个(gè)一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿，不但可以迅(xùn)速(sù)瘦大腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到(dào)一(yī)半就(jiù)像蹲(dūn)马步(bù)那(nà)样(yàng)，然后起身，如此反(fǎn)复做五(wǔ)十(shí)下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可(kě)以(yǐ)循(xún)序渐进，慢慢(màn)增(zēng)加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢(huān)迎的(de)健身活动(dòng)。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游(yóu)泳池中锻炼(liàn)双腿(tuǐ)，可在浅(qiǎn)水的一端(duān)跑步，或穿若(ruò)救(jiù)生衣在深(shēn)水(shuǐ)的(de)一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动(dòng)比较费力，须承受较(jiào)大的震(zhèn)荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角(jiǎo)的刮(guā)痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴位从(cóng)上向下(xià)刮(guā)，每个穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道(dào)，左腿完了(le)换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接(jiē)触(chù)冷(lěng)水，直(zhí)接(jiē)睡觉(jué)。

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