老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会李宇春的现任丈夫是谁变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duà李宇春的现任丈夫是谁n)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

李宇春的现任丈夫是谁　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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