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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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