随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(y广西属于南方还是北方īn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASM广西属于南方还是北方R对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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