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晚餐可以吃(chī)稀饭吗

　　晚餐是可以吃稀饭的(de)。

　　稀(xī)饭一般指粥，通常晚餐吃粥是正常的，有(yǒu)利于消(xiāo)化，不会增(zēng)加胃(wèi)肠(cháng)负(fù)担。

　　稀饭指的是(shì)用大米或小米煮成的(de)粥，其中小米(mǐ)粥中(zhōng)含有丰富的维(wéi)生素、色氨(ān)酸(suān)、锌、铁(tiě)等营养成分，进(jìn)食后容易消化，不会对胃肠黏膜造(zào)成刺激。大米粥(zhōu)中含有蛋(dàn)白质、B族(zú)维生素(sù)、脂肪等营养物质(zhì)，进食后能够为身体(tǐ)补(bǔ)充营养成分。无论是大米粥还是(shì)小米粥都可以(yǐ)在晚餐时吃，均属于正常现(xiàn)象。因(yīn)为这(zhè)些食(shí)物属于半流食(shí)，没(méi)有难以(yǐ)消(xiāo)化或刺(cì)激(jī)性成分，减少了对胃肠道造成的刺激(jī)，起到(dào)保护(hù)胃肠道(dào)黏膜(mó)的作用，不(bù)会(huì)诱发胃胀、胃痛等不适(shì)感。

　　若自身患有糖尿(niào)病，其体内血糖处在升高状态，这种情况不建议在晚餐时吃，因为在(zài)制作期(qī)间容易产(chǎn)生淀粉，且分(fēn)解成(chéng)葡萄糖，大(dà)量(liàng)进(jìn)食(shí)容易(yì)升高(gāo)血(xuè)糖，导致病(bìng)情加重。

　　建议合(hé)理(lǐ)安(ān)排日常(cháng)饮(yǐn)食，避免进食(shí)辛辣及刺(cì)激(jī)性食(shí)物，尤其(qí)是晚餐时控制好进食量，不宜一次性进(jìn)食(shí)太多，以免增加胃肠负担，引起不适表现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比较瘦的话(huà)，那就吃荤的吧，补充(chōng)营养，做一个(gè)土豆肉(ròu)块(kuài)，做起来也比较简(jiǎn)单(dān)，又好吃又(yòu)有(yǒu)营(yíng)养，另(lìng)外加(jiā)一个西(xī)红柿蛋汤。

　　2、如果(guǒ)想减肥(féi)的话，这边建议(yì)吃点高纤维(wéi)食(shí)物(wù)，芹菜香(xiāng)干肉丝。

　　又好吃(chī)，而且又(yòu)不担心长胖，另外配一份冬瓜(guā)蛋汤，可以清(qīng)肠(cháng)。

　　3、如果是身体不舒服食欲(yù)不佳(jiā)，这边是建议喝汤，冬瓜(guā)排骨汤，喜欢的话(huà)可以加点豆腐。

　　 清肺(fèi)润肠。

　　 操(cāo)作简单，还可(kě)以一(yī)边做家务一(yī)边堡(bǎo)汤，另外配碗(wǎn)咸(xián)萝(luó)卜(bo)开开胃，保证胃口大开。

　　4、近(jìn)期想补钙(gài)，就买(mǎi)一根大同股，放(fàng)黄(huáng)豆，来(lái)一个黄豆筒(tǒng)骨汤(tāng)，放点千张、玉米段(duàn)。

　　都是(shì)补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳更好吸收(shōu)。

　　5、胃不好的亲们，建(jiàn)议吃白菜(cài)豆腐，都(dōu)是对胃有好处的。

　　易消(xiāo)化。

　　胃不(bù)好的(de)人(rén)最好是先喝汤再吃饭。

　　6、另外还有酱爆(bào)猪(zhū)肝啊（厨艺(yì)一般的建议放点洋(yáng)葱(cōng)可以去味），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等，都是(shì)比较好的选择。

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